专属宝宝的立冬美食，赶紧做给Ta吃【食补】
作者：rekingbaby 日期：2019-11-12 来源：rekingbaby 关注：1263
宝宝的日常护理
袜子勤洗勤换，鞋子保持干燥温暖。建议妈妈每日睡前把宝宝穿的小鞋子放在暖气上烘干，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能较好的鞋子非常重要。
冬季寒风凛冽，宝宝出门要注意保护口鼻、咽喉部位，比如戴上口罩和围巾，可以减少因寒冷刺激导致的呼吸道疾病。“汗出当风”最容易引发感冒，所以宝宝出门时，还要戴上保暖好的帽子。
建议家长平时或出门前，用室温的冷水给宝宝洗手洗脸，提前适应室外温度，以增强宝宝的自身免疫力，这点是非常必要的育儿护理方法。
宝宝的饮食原则
从立冬开始，饮食应该，建议多食用富含高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品，同时搭配富含矿物质、维生素的芝麻、核桃、花生、银耳、百合、蘑菇等。
最好根据宝宝自身情况选择食材，体重超标的宝宝就不要给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶啦，而应该增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等。
接下来给妈妈们推荐几种富含维生素的，适合当季吃的蔬果，多让宝宝食用，身体倍儿棒哦~
1、排行第一：西蓝花
西蓝花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。同时西蓝花中，富含维生素A，甚至超过胡萝卜。
维生素A是构成视觉细胞内的感光物质。眼部对维生素A缺乏特别敏感，缺乏维生素A会导致夜盲症，还会导致干眼症、食欲降低。小宝宝还会引起消化系统、消化系统方面疾病，容易感染。维持和促进免疫功能，缺乏维生素A会导致机体抗感染能力下降。
推荐菜谱：西蓝花土豆泥
食材：土豆20克、西蓝花10克
做法：
1、土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。
2、西蓝花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。
3、捞出剁碎。
4、将蒸好的土豆碾成泥。
5、土豆与西蓝花搅匀，捏成球状即可上盘。
2、推荐二：大白菜
大白菜中含丰富的维生素、膳食纤维，有润肠、刺激肠胃蠕动、帮助消化。最主要的是冬季大白菜方便储存，水分多，口感微甜，宝宝更容易接受。
推荐菜谱:鸡丝白菜粥
食材：鸡胸肉10g，大米50g，白菜适量
做法：
1、鸡胸肉煮熟后手撕成丝状，可放姜片去除腥味；
2、大米熬煮至快熟时，加入处理好的鸡丝，继续熬煮10分钟；
3、即将出锅时，将白菜叶切丝放入锅中，焖煮片刻。
注意：大些的孩子可以将白菜帮和白菜叶一同食用，小月龄宝宝，只添加白菜叶即可。
3、推荐三：山药
山药淀粉含量较高，可增加饱腹感，主食摄入量比较少的孩子，可以尝试用山药代替，只是蛋白质含量没有米饭多，需要搭配肉类以及蛋类，增加蛋白质的摄入。
山药易消化，尤其对于小宝宝而言，消化系统发育不成熟的情况下，山药可以说是最佳的选择。山药口感软糯，可以给宝宝做手指食物。
推荐菜谱：胡萝卜山药鸡蛋饼
食材：鸡蛋2个，铁棍山药300克，胡萝卜1根，面粉2勺
做法：
1、山药去皮，切段，上锅蒸熟，处理成泥状；
2、山药泥中加入胡萝卜碎鸡蛋和面粉（大些的孩子可增加小葱、食盐适量）；
3、最后搅拌成糊状，成形即可，不要太稀；
4、锅上放油，放上面糊，煎至两面金黄即可出锅。
4、推荐四：苹果
苹果中的有机酸可刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对VC的稳定性有一定的保护作用。苹果还含有较多的果胶，这种膳食纤维可增加肠道蠕动，有助于改善便秘现象。
最值得推荐的是，添加辅食后各年龄段的宝宝都可以吃，小月龄的宝宝，家长可选择黄元帅、花牛苹果，容易挖苹果泥，宝宝嚼起来也比较容易。
最后，也是最重要的一点就是，各位粑粑麻麻一定要照顾好自己的身体，只有自己的身体健康了，才能更好的照顾宝宝哦～
“冬，终也，万物收藏也”，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始。
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